おしゃれも、まずはダイエットから！
まずは心構えを。
ダイエットを続けるためには、気の持ち方が大切です。
気の持ち方しだいで、ダイエットも苦にせず続けることが出来ます！
ダイエットとは種まきのようなものなので、すぐに芽は出ない！
昨日は食べ過ぎたから、今日の食事は控えめにしよう！
体重減らないけど、別にガマンもしてないし、とりあえず続けとこう！
ダイエットに男も女もありません。
痩せてキレイになりたい貴女に、メタボが気になる貴方に、そして…
どうしても続かない貴方のために！！
上に書いてある「
気の持ち方」を維持するための
コツを教えます！
信じること
何をやっているにしても、目に見えなくても必ず効果があります。
「決して無駄ではない」と信じて続けましょう
頑張らないこと
あまり頑張ってしまうと、長く続きません。
自分にとって負担にならない範囲で実施しましょう
例えば、「１回３分を１日２回」とうダイエットがあったします。
これを、１回２分、１日１回、１日置きに続けても、効果はあるはずです。
ずっと続けていれば、少しずつでも効果は出てきます。
効果が出れば、自ずとやる気も出てきます。
やる気が出れば、頑張れます。
頑張ったら、もっと痩せます！
という考え方で、効果を期待せずに、気長に信じて続けるのが、長続きの秘訣！
摂取カロリーよりも、消費カロリーを多くする
これが、
ダイエットの大原則です。
基本的な方法としては、
食事を減らす
食事減らす場合、回数を減らしては行けません。
１日三食取って、昼か夜の食指量を減らすとよいでしょう
運動をする
一回30分以上の運動をする。
これを週に2回以上続ければ、"運動習慣がある"と言われているそうです。
でも大変なので、まずは週に一回を目標に。
基礎代謝を上げる
基礎代謝は筋肉を増やせば上がります。あまりムキムキにならない程度に筋トレを。
時間はかかりますが、動いていなくても消費するカロリーがふえるので、
もしかしたら一番楽なダイエットかもしれません。
その他
最近では、食物成分の効果を利用したダイエットもあります
うまく併用すれば効率よくダイエットできるかもしれません。
サプリメントの利用がお手軽です！
これらの方法をあわせて実施すると、それだけ効果も出やすくなります。
